Версия сайта

 

Сведения об образовательной организации

Информация

01

02

gold5

УКАЗ ПРЕЗИДЕНТА РФ ПО ГТО

Указ Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. N 172 "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)"

Указ Президента Российской Федерации "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"

Указ Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. N 172 "О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)"

Дата подписания: 24.03.2014

Дата публикации: 26.03.2014 00:00

В целях дальнейшего совершенствования государственной политики в области физической культуры и спорта, создания эффективной системы физического воспитания, направленной на развитие человеческого потенциала и укрепление здоровья населения, постановляю:

1. Ввести в действие с 1 сентября 2014 г. в Российской Федерации Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) - программную и нормативную основу физического воспитания населения.

2. Правительству Российской Федерации:

а) утвердить до 15 июня 2014 г. положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО);

б) начиная с 2015 года представлять Президенту Российской Федерации ежегодно, до 1 мая, доклад о состоянии физической подготовленности населения.

3. Правительству Российской Федерации совместно с органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации:

а) разработать и утвердить до 30 июня 2014 г. план мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО), а также принять меры по стимулированию различных возрастных групп населения к выполнению нормативов и требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО);

б) обеспечить до 1 августа 2014 г. разработку и принятие нормативных правовых актов, направленных на реализацию мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) на федеральном, региональном и местном уровнях.

4. Установить, что реализация мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) осуществляется федеральными органами исполнительной власти и органами исполнительной власти субъектов Российской Федерации в пределах бюджетных ассигнований, предусматриваемых указанным органам соответственно в федеральном бюджете и в бюджетах субъектов Российской Федерации.

5. Министерству спорта Российской Федерации:

а) осуществлять координацию деятельности федеральных органов исполнительной власти и органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации по реализации мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО);

б) представить в установленном порядке предложения о внесении в государственную программу Российской Федерации "Развитие физической культуры и спорта" изменений, связанных с введением в действие Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

6. Рекомендовать высшим должностным лицам (руководителям высших исполнительных органов государственной власти) субъектов Российской Федерации:

а) определить органы исполнительной власти субъектов Российской Федерации, ответственные за поэтапное внедрение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО);

б) разработать и по согласованию с Министерством спорта Российской Федерации утвердить до 1 августа 2014 г. региональные планы мероприятий по поэтапному внедрению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

7. Настоящий Указ вступает в силу со дня его официального опубликования.

Президент Российской Федерации В. Путин

Материал опубликован по адресу: http://www.rg.ru/2014/03/26/gto-dok.html

НОРМАТИВЫ  ВФСК ГТО

Утверждены

приказом Минспорта России

от «08» июля2014г.№ 575

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее– виды испытаний (тесты) и нормативы)

№ п/п Виды испытаний(тесты) Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,4 10,1 9,2 10,9 10,7 9,7
илибег на
30 м (с)
6,9 6,7 5,9 7,2 7,0 6,2
2. Смешанное передвижение
(1 км)
Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
3.

Подтягивание

из виса на высокой перекладине (количество раз)

2 3 4 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 5 6 13 4 5 11
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(количество раз)
7 9 17 4 5 11
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 115 120 140 110 115 135
6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м
(количество раз)
2 3 4 2 3 4
7. Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)
8.45 8.30 8.00 9.15 9.00 8.30
Бег на лыжах на 2 км
(мин, с)
Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 10 10 15 10 10 15
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)** 6 6 7 6 6 7
                 

*Для бесснежных районов страны.

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – Требования).

2. Требования к оценке знаний и умений–в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5.

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности

90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов


II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9до 10 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы


п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотойзнак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м  (с) 12,0 11,6 10,5 12,9 12,3 11,0
2. Бег на 1 км
(мин, с)
6.30 6.10 4.50 6.50 6.30 6.00
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 3 5 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 7 9 15
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 9 12 16 5 7 12
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 190 220 290 190 200 260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 130 140 160 125 130 150
6. Метание мяча весом150 г (м) 24 27 32 13 15 17
7. Бег на лыжах на 1 км(мин, с) 8.15 7.45 6.45 8.40 8.20 7.30
или на 2 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание без учета времени (м) 25 25 50 25 25 50
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7 6 6 7
                             

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 70
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5. Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижнымии спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов


III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 11,0 10,8 9,9 11,4 11,2 10,3
2. Бег на 1,5 км
(мин, с)
8.35 7.55 7.10 8.55 8.35 8.00

или на 2 км

(мин, с)

10.25 10.00 9.30 12.30 12.00 11.30
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
3 4 7 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(количество раз)
- - - 9 11 17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) 12 14 20 7 8 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Касание

пола пальцами
рук

Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 280 290 330 240 260 300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 150 160 175 140 145 165
6. Метание мяча весом 150 г (м) 25 28 34 14 18 22
7. Бег на лыжах на
2км (мин, с)
14.10 13.50 13.00 14.50 14.30 13.50
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
или кросс на
3 км по пересеченной местности*
Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание
50 м(мин, с)
Без учета времени Без учета времени 0.50 Без учета времени Без учета времени 1.05
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция -
5 м (очки)
10 15 20 10 15 20
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м 13 20 25 13 20 25
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход на дистанцию 5 км

Количество видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
                           

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 105
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 120
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
5.

Самостоятельные занятия физической культурой

(с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы


п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мальчики Девочки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 60 м (с) 10,0 9,7 8,7 10,9 10,6 9,6
2. Бег на 2 км
(мин, с)
9.55 9.30 9.00 12.10 11.40 11.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 10 - - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - - 9 11 18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) - - - 7 9 15
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Достать пол ладонями Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 330 350 390 280 290 330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 175 185 200 150 155 175

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин) 30 36 47 25 30 40
7. Метание мяча весом 150 г (м) 30 35 40 18 21 26
8. Бег на лыжах на 3 км(мин, с) 18.45 17.45 16.30 22.30 21.30 19.30
или на 5 км(мин, с) 28.00 27.15 26.00 - - -

или кросс

на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9.

Плавание

на 50 м(мин, с)

Без учета времени Без учета времени 0.43 Без учета времени Без учета времени 1.05
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
11.

Туристский поход с проверкой

туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км

Количество видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
                                   

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 100
4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общейфизической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 90
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от16 до 17 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Юноши Девушки
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 14,6 14,3 13,8 18,0 17,6 16,3
2. Бег на 2 км(мин, с) 9.20 8.50 7.50 11.50 11.20 9.50
или на 3 км(мин, с) 15.10 14.40 13.10 - - -
3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

8 10 13 - - -
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 25 35 - - -

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(количество раз)

- - - 11 13 19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз)

- - - 9 10 16
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 8 13 7 9 16
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 360 380 440 310 320 360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 200 210 230 160 170 185
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз в 1 мин) 30 40 50 20 30 40
7. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 27 32 38 - - -

или весом

500 г (м)

- - - 13 17 21
8. Бег на лыжах на 3 км(мин, с) - - - 19.15 18.45 17.30
или на 5 км(мин, с) 25.40 25.00 23.40 - - -
или кросс на 3 км по пересеченной местности* - - - Без учета времени Без учета времени Без учета времени

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени - - -
9.

Плавание на

50 м(мин, с)

Без учета времени Без учета времени 0.41 Без учета времени Без учета времени 1.10
10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8
                                     

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке знаний и умений –в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму(не менее 10 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 135
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня 75
4.

Организованные занятия в спортивных секциях

и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2.

Бег на 3 км

(мин, с)

14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.50
3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
или рывок гири 16 кг(количество раз) 20 30 40 20 30 40
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6. Метание спортивного снаряда весом
700 г (м)
33 35 37 33 35 37
7. Бег на лыжах на 5 км(мин, с) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00

или кросс на

5 км по пересеченной местности*

Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание на50 м(мин, с) Без учета времени Без учета времени 0.42 Без учета времени Без учета времени 0.43
9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов)в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п Виды испытаний(тесты) Нормативы
от 18до 24 лет от 25до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2. Бег на 2 км
(мин, с)
11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00
3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

10 15 20 10 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) 10 12 14 10 12 14
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7.

Метание спортивного снаряда весом

500 г (м)

14 17 21 13 16 19
8. Бег на лыжах на 3 км(мин, с) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00

или на 5 км

(мин, с)

37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9.

Плавание на

50 м(мин, с)

Без учета времени Без учета времени 1.10 Без учета времени Без учета времени 1.14
10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 
10 м (очки)
15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция–
10 м (очки)
18 25 30 18 25 30
11. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

*Для бесснежных районов страны.

**Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[1]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Обязательные учебные занятия в образовательных организациях 90
3. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня 75
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие  в спортивных соревнованиях 120
5. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов

Возрастная группа от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего)дня 90
3. Обязательные занятия в образовательных организациях, либо занятия в трудовом коллективе 90
4. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 120
5. Самостоятельные занятия физической культурой,в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30до 39 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 3 км(мин, с) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10
2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг(количество раз) 20 30 40 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью пальцами

рук

 4  6

Достать скамьюпальцами

рук

2 4
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5.

Метание спортивного снаряда весом

700 г (м)

31 33 36 30 32 35
6.

Бег на лыжах на

5 км(мин, с)

27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7. Плавание на50 м(мин, с) Без учета времени Без учета времени 0.45 Без учета времени Без учета времени 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний(тесты)

Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км
(мин, с)
12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30
2.

Подтягивание из виса лежа на низкой

Перекладине
(количество раз)

12 15 20 12 15 20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз) 6 8 12 6 8 12
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью ладонями

 7  9

Касание
скамьи пальцами рук

 4  6
Испытания (тесты) по выбору
4.

Прыжок в длину

с места (см)

160 170 185 150 165 180
5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество разза 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7. Бег на лыжах на 3 км(мин, с) 22,00 21.00 19.00 23,00 22.00 20.00
или на 5 км(мин, с) 39,00 37.00 33.00 40,00 38.00 34.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8. Плавание на
50 м(мин, с)
Без учета времени Без учета времени 1.25 Без учета времени Без учета времени 1.30
9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10. Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию
10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7
                   

*Для бесснежных районов страны.

** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[2]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму

Возрастная группа от 30 до 39 лет (не менее 8 часов 30 минут)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее мин
1. Утренняя гимнастика 140
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в  спортивных соревнованиях 135
4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 135
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов


VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40до 49 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от40до 44лет от45до 49 лет от40до 44лет от45до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км(мин, с) 8.50 9.20 13.30 15.00
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

5 4 - -

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

20 15 - -

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине(количество раз)

- - 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 30 28 12 10
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.

Поднимание туловища из положения лежа

на спине (количествораз за 1 мин)

35 30 25 20
5.

Бег на лыжах на 2 км

(мин, с)

- - 19.00 21.00
или на 5 км(мин, с) 35.00 36.00 - -
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - - Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени - -
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

25 25 25 25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8.

Туристский поход

с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака  отличия Комплекса ** 6 6 6 5

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[3]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.


3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 8 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 120
4.

Самостоятельные занятия физической культурой,

в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов


IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от  50до 59 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от50до54 лет от 55до 59 лет от50до 54
лет
от 55 до59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Бег на 2 км(мин, с) 11.00 13.00 17.00 19.00
или на 3 км Без учета
 времени
Без учета времени Без учета
 времени
Без учета времени
2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

3 2 - -

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

15 10 - -

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

- - 10 8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 25 20 8 6
3.

Наклон вперед

из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин) 25 20 15 12
5. Бег на лыжах на 2 км(мин, с) - - 23.00 25.00
или на 5 км(мин, с) 37.00 38.00 - -
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - - Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета
времени
Без учета времени - -
6. Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8.

Туристский поход

с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5 5 5

*Для бесснежных районов страны.

** Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития координационных способностей,уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[4]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.


3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов 30 минут)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 100
2. Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности 100
3. Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике,  туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях 90
4. Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности 120
В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов


X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

 п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы
Мужчины Женщины
от60 до 69 лет от60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 4 3
или скандинавская ходьба (км) 4 3
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) 10 6
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз) 20 15
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах(км) 4 3
или смешанное передвижение  по пересеченной местности* (км) 3 2
6. Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5

*Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса. Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[5]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

3.Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2. Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства 90
3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135


XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 70 лети старше)

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты) и нормативы

Нормативы
Мужчины Женщины
от 70 лет и старше от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1. Смешанное передвижение (км) 3 2
или скандинавская ходьба (км) 3 2
2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз) 8 5
3. Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз) 15 10
Испытания (тесты) по выбору
4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы
5. Передвижение на лыжах(км) 3 2
или смешанное передвижение  по пересеченной местности* (км) 2 1
6. Плавание без учета времени (м) 25 25
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 6 6
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 4 4

*Для бесснежных районов страны.

**Выполнение нормативов ступени во всех возрастных группах оценивается золотым знаком отличия Комплекса.Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) на определение уровня развития выносливости, силы, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору на определение уровня развития гибкости, уровня овладения прикладными навыками. Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.

2. Требования к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта, включают проверку знаний и умений по следующим вопросам[6]:

а) влияние занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности;

б) гигиена занятий физической культурой;

в) основные методы контроля физического состояния при занятиях различными физкультурно-оздоровительными системами и видами спорта;

г) основы методики самостоятельных занятий;

д) основы истории развития физической культуры и спорта;

е) овладение практическими умениями и навыками физкультурно-оздоровительной и прикладной направленности, овладение умениями и навыками в различных видах физкультурно-спортивной деятельности.

3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 6 часов)

п/п

Виды двигательной деятельности Временной объем в неделю, не менее (мин)
1. Утренняя гимнастика 140
2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90
3. Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем 135


Приложение

к государственным требованиям к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)

Виды обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору

Наименование физического качества умения или навыка Виды испытаний (тесты)
Скоростные возможности
  1. Челночный бег 3х10 м (с)
  2. Бег на 30 м (с)
  3. Бег на 60 м (с)
  4. Бег на 100 м (с)
Сила
  1. Подтягивание из виса на высокой перекладине(количество раз)
  2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине(количество раз)
  3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
  4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью  (количество раз)
  5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сидение стула (количество раз)
  6. Рывок гири 16 кг (количество раз)
Выносливость
  1. Бег на 1 км (мин, с)
  2. Бег на 1,5 км (мин, с)
  3. Бег на 2 км (мин, с)
  4. Бег на 3 км (мин, с)
  5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)
  6. Смешанное передвижение на 2 км (без учета времени)
  7. Смешанное передвижение на 3 км (без учета времени)
  8. Смешанное передвижение на 4 км (без учета времени)
  9. Скандинавская ходьба 2 км (без учета времени)
  10. Скандинавская ходьба 3 км (без учета времени)
  11. Скандинавская ходьба 4 км (без учета времени)
 
 

Гибкость

  1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами голеностопные суставы)
  2.  Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол ладонями)
  3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (касание пола пальцами рук)
  4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-  см)
 
 
Прикладные  навыки
  1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
  2. Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
  3. Бег на лыжах на 3 км(мин, с)
  4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
  5. Передвижение на лыжах 2 км
  6. Передвижение на лыжах 4 км
  7. Передвижение на лыжах 5 км
  8. Кросс по пересеченной местности на 1 км (без учета времени)
  9. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени)
  10. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени)
  11. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)
  12. Смешанное передвижение на 1,5 км  по пересеченной местности (без учета времени)
  13. Плавание без учета времени 10 м
  14. Плавание без учета времени 15 м
  15. Плавание без учета времени 25 м
  16. Плавание без учета времени 50 м
  17. Плавание на 50 м  с учетом времени (мин, с)
  18. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5м (количество очков)
  19. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 5 м (количество очков)
  20. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10м (количество очков)
  21. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку 10 м (количество очков)
  22. Туристский поход с проверкой туристских навыков
 
 
 
 
Скоростно-силовые возможности
  1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
  2. Прыжок в длину с разбега (см)
  3. Метание мяча весом150 г (м)
  4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
  5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
  6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
 
 
Координационные способности Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)


[1] Пункт 15 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства  Российской Федерации от 11 июня 2014 г. № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309) (далее – Положение).

[2] Пункт 15 Положения.

[3] Пункт 15 Положения.

[4] Пункт 15 Положения.

[5] Пункт 15 Положения.

[6] Пункт 15 Положения.